Reteta de luni - Burger Vegetarian

Un burger vegetarian este foarte bun pentru inima ta. Pe langa faptul ca reduci numarul de grasimi saturate, dar primesti o portie buna de legume si cereale integrale. Acesti burgeri au o aroma puternica de gratar si pot fi facuti din timp , iar apoi doar incalziti la cuptorul cu microunde cand sunteti gata de pranz.

Ingrediente (5 portii):

2 cani de ovaz
2 albusuri de ou
1/2 cana de sos Barbecue
1/2 cana de apa
pudra de usturoi dupa gust
pudra de ceapa uscata dupa gust
1/2 cana de varza tocata
1-1/2 cani de morcovi rasi

Mod de preparare:

Incalziti cuptorul la 200 de grade. Amestecati toate ingredientele, apoi pe o tava acoperita cu foaie de copt modelati continutul in forma de burgeri. Se serveste in chifla graham, cu rosii si salata verde.

Informatii nutritionale/portie: